篮球运动中，投篮是得分的主要手段，而强度投篮则是提升球队进攻效率的关键。本文将从CBA强度投篮的技巧、训练方法和实战运用等方面进行详细解析，帮助球员和教练更好地理解和掌握这一技能。

一、CBA强度投篮技巧

1. 站位与脚步

站位：投篮时，双脚与篮筐平行，与篮筐的距离保持在2-3米左右。

脚步：投篮前，利用步伐调整重心，保持身体平衡。

2. 持球手法

手型：投篮时，用手指肚和掌心包裹球，保持球体稳定。

持球位置：将球置于胸前，手臂自然下垂。

3. 投篮动作

抬臂：投篮时，从下向上抬臂，手臂保持伸直。

出手：手指尖向前，手腕用力，将球推出。

跟进动作：投篮后，手臂继续向上延伸，保持身体平衡。

二、CBA强度投篮训练方法

1. 基础投篮训练

定点投篮：在距离篮筐不同位置进行定点投篮，提高投篮准确性。

移动投篮：在移动中进行投篮，提高投篮的灵活性和适应性。

2. 力量训练

手臂力量：进行哑铃卧推、引体向上等力量训练，增强手臂力量。

腿部力量：进行深蹲、跳绳等力量训练，增强腿部力量。

3. 速度与反应训练

折返跑：提高运动员的爆发力和反应速度。

快速投篮：在短时间内进行大量投篮，提高投篮速度。

三、CBA强度投篮实战运用

1. 进攻端

突破分球：在突破过程中，利用强度投篮作为威胁，迫使防守球员退守，为队友创造投篮机会。

挡拆配合：与队友进行挡拆配合，利用队友的掩护进行强度投篮。

2. 防守端

压迫对手：在防守端，通过压迫对手，迫使对手在距离篮筐较近的位置进行投篮，降低其投篮成功率。

干扰对手：在对手投篮时，通过干扰对手的手臂和手腕，降低其投篮准确性。

四、案例分析

以下以CBA联赛为例，分析几位优秀球员的强度投篮特点：

CBA强度投篮是提升球队进攻效率的关键技能。球员和教练应重视强度投篮的技巧、训练方法和实战运用，通过不断练习和提高球队的整体实力。

cba投篮体测项目及标准详细内容

基础数据测试：包含身高、体重、臂展、手长、手宽、肺活量、体脂率、站立摸高、原地起跳摸高、助跑起跳摸高。此项目是上个赛季新增项目，同时这个项目也被称为“打假项目”。上赛季徐杰的身高和一些球员的臂展弹跳都被爆出与实际不符。

专项速度耐力测试：俗称“夺命17折”，球员需要在球场两个边线之间进行折返跑，17次为一组，跑4组，组间休息2分钟。不同身高、不同体重、不同年龄的标准不同。此项目为必过项目，其他项目未通过但总分及格就算通过体测。达标标准：身高194cm（含）以下，62秒达标。身高195cm（含）-204cm（含），64秒达标。

205cm以上（含），66秒达标。（特殊规定：

1.身高209cm以上的运动员，身高增加1cm，达标成绩加1秒。

2.体重超过120kg的，增加1kg，标成绩加1秒。

3.年龄：年龄超过30岁（不含）的，增加两岁达标成绩加1秒。）

两分钟强度投篮测试：自投自抢2分或3分投篮，外线以3分线为限制线，内线以篮圈中心在地面投影点为中心半径4.65m的圆弧为限制线。要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快、投篮动作符合技术要求。期间不允许走步、带球跑等违例行为。

2分钟之内外线球员需达到23次或24次出手，内线球员需达到29次或30次出手。达标标准：外线球员24中15或23中16为达标，24中22或23中23为满分。内线球员30中20或29中21为达标，30中28或29中29为满分。

cba体测标准是什么

cba体测标准为：

2分钟强度投篮测试：

运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。

内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。

增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。

专项速度耐力测试：

身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。

体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。

卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。

扩展资料：

参加CBA的条件:

1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。

2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。

3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。

4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。

参考资料来源：齐鲁晚报—新赛季CBA球员体测标准公布